冠心病人平時(shí)要注意什么呢？
一、 危險(xiǎn)因素：
1、主要因素：年齡性別（>40歲男性）、高脂血癥、高血壓、糖尿病、吸煙
2、次要因素：職業(yè)（體力勞動(dòng)少）、飲食（高脂、高膽固醇類(lèi)）、肥胖、性格、遺傳、體內(nèi)缺乏一些微量元素、用藥
二、 自救：
1、靜臥：鎮(zhèn)靜、冷靜、安靜，盡量放松、避免精神刺激；采用平臥或半臥位，避免用力，不隨意搬動(dòng)
2、服藥：舌下含服硝酸甘油及阿司匹林（方法是不喝水、不下咽，讓藥在舌下融化），原因在于舌下靜脈非常豐富，藥易于吸收
3、呼救（撥打120電話），有條件者吸氧
三、 預(yù)防與保?。?/p>
冠心病的常見(jiàn)誘因包括：情緒激動(dòng)、飽餐、過(guò)度勞累、寒冷、用力排便、吸煙、飲酒，要想很好地預(yù)防冠心病的發(fā)生，必須盡量避免誘因的發(fā)生
1、注意休息，保持情緒穩(wěn)定，對(duì)任何事都有良好的心態(tài)
2、飲食
（1）少量多餐，禁暴飲暴食，控制體重，少吃冷飲
（2）睡前勿進(jìn)食，防止超重
（3）改善飲食結(jié)構(gòu)：忌高脂、高膽固醇、高鹽飲食，宜多吃鮮新的蔬菜、水果（蘋(píng)果、甜橙、香蕉、山楂）、豆類(lèi)（大豆、豌豆、蠶豆、赤豆、綠豆）、黑木耳、蘑菇、洋蔥、玉米、冬瓜、雞蛋（每天一個(gè)為宜，勿過(guò)多），適量飲茶（不宜在睡前飲用）、喝酸奶(其內(nèi)含有大量牛奶因子，有防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用)、牛奶（低脂）等。每日食鹽攝入量不超過(guò)6克
3、控制高脂血癥、高血壓、糖尿病。常備可以緩解心絞痛的藥物，以備急需
4、適當(dāng)活動(dòng)：例如散步、打拳、做操等，以循序漸進(jìn)為原則
5、注意保暖
6、保持大便通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
促進(jìn)腸蠕動(dòng)的方法：每餐進(jìn)食后1-2小時(shí)按摩腹部20分鐘可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)還要多吃新鮮的蔬菜和水果
7、戒煙戒酒，不喝咖啡或濃茶
8、遵醫(yī)囑服藥
9、睡姿：血壓高者——加枕平臥、枕高15cm
有心臟病者——右側(cè)臥，嚴(yán)重者半臥位，不能左側(cè)臥或俯臥
睡前不宜多看書(shū)報(bào)或?qū)懽鳎灰丝大@險(xiǎn)或緊張的電視、電影
四、運(yùn)動(dòng)鍛煉：
對(duì)于冠心病患者，宜作定量耐力運(yùn)動(dòng)，主要指步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等有大肌群
參加的持續(xù)性周期性運(yùn)動(dòng)
1、步行：以步行為鍛煉項(xiàng)目者，每次可散步45～60分鐘，或每日步行1000～2000米，中間穿插快速步行(每分鐘100步以上的快速步行，可使心率達(dá)100～110次／分)。步行時(shí)要步態(tài)穩(wěn)定，呼吸自然，防止跌倒
2、慢跑：慢跑時(shí)應(yīng)先做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，穿合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，跑步時(shí)保持輕松的步伐，注意地面和周?chē)h(huán)境，防止失足跌傷，慢跑中也可交叉進(jìn)行步行，跑完步后可緩步慢行，或做肢體活動(dòng)、體操等運(yùn)動(dòng)
3、騎自行車(chē)：鍛煉時(shí)應(yīng)將車(chē)座高度和車(chē)把彎度調(diào)好，行車(chē)中保持上身稍前傾，避免用力握把，宜在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)鍛煉。如有條件可應(yīng)用功率自行車(chē)在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，它的優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)化，便于觀察比較
4、游泳：體力較好、原來(lái)會(huì)游泳、具有條件可以長(zhǎng)期堅(jiān)持者，可以從事這項(xiàng)體育鍛煉，但應(yīng)做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)久，以防止肌肉痙攣
其它鍛煉項(xiàng)目還有太極拳、體操及氣功等，可根據(jù)具體情況適當(dāng)選擇
5、注意事項(xiàng)：
體育鍛煉對(duì)冠心病病人有益，但進(jìn)行不當(dāng)，給冠心病病人帶來(lái)的危害也屢見(jiàn)不鮮。因此，冠心病病人在參加體育鍛煉時(shí)，應(yīng)注意以下問(wèn)題
(1)避免在大量進(jìn)餐、喝濃茶、咖啡等兩小時(shí)內(nèi)鍛煉，也不應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐
(2)運(yùn)動(dòng)前不喝酒不吸煙；運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)
(3)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng)
(4)大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率，心率增快會(huì)使心肌耗氧量增加
(5)運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡或用熱水沐浴，至少應(yīng)在休息15分鐘后，并控制水溫在40℃以下，因?yàn)槿斫跓崴?，必然造成廣泛的血管擴(kuò)張，而使心臟供血相對(duì)減少
(6)高溫高濕季節(jié)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量