2004年6月24日，在加拿大溫哥華召開的第5屆世界卒中大會(huì)上，來自世界各地的神經(jīng)病學(xué)專家代表發(fā)表一份宣言，呼吁設(shè)立“世界卒中日”。這份宣言將提交世界衛(wèi)生組織。宣言指出，卒中已成為世界人口的第二大死因，僅次于缺血性心臟病。
卒中簡(jiǎn)介
腦卒中是 腦中風(fēng)的學(xué)名，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。又叫腦血管意外。臨床表現(xiàn)為一次性或永久性腦功能障礙的癥狀和體征。腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。
腦卒中預(yù)兆
研究發(fā)現(xiàn)腦卒中常見預(yù)兆依次為：
（1）頭暈，特別是突然感到眩暈。
（2）肢體麻木，突然感到一側(cè)面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
（3）暫時(shí)性吐字不清或講話不靈。
（4）肢體無力或活動(dòng)不靈。
（5）與平時(shí)不同的頭痛。
（6）不明原因突然跌倒或暈倒。
（7）短暫意識(shí)喪失或個(gè)性和智力的突然變化。
（8）全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
（9）惡心嘔吐或血壓波動(dòng)。
（10）整天昏昏欲睡，處于嗜睡狀態(tài)。
（11）一側(cè)或某一側(cè)肢體不自主地抽動(dòng)。
（12）雙眼突感一時(shí)看不清眼前出現(xiàn)的事物。
預(yù)防腦卒中的小知識(shí)
1、減重：盡量使體重指數(shù)(以體重的千克數(shù)處于身高的平方)應(yīng)該保持在20～24?！?
2、限鹽：每日的食鹽攝入限制在6克以下。
3、減少膳食的脂肪：總脂肪<140/90mmHg。
4、戒煙限酒：完全不能吸煙，可少量飲酒，每天喝啤酒不超過300ml，高度酒不喝。
5、控制高血壓：在病人可耐受的情況下，最好將血壓降至<140/90mmHg。
6、監(jiān)測(cè)血糖：有中風(fēng)危險(xiǎn)因素的人應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)血糖。
7、保持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持樂觀的心態(tài)和學(xué)會(huì)自我減壓。
做到5件小事，預(yù)防心梗
盡管心梗發(fā)病急，病情重，但心梗是可以預(yù)防的：
1、七八分飽，清淡飲食
每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇食物的攝入量。
七分飽：胃里還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西。
2、排便不過于用力
即使大便干燥難排，也不要過于用力，排便前可進(jìn)行5~10分鐘的“深慢呼吸鍛煉”，把呼吸調(diào)整到每分鐘10~12次，最好是腹式呼吸，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)，排便過程中要張口深慢呼吸，利于肛門放松。
3、運(yùn)動(dòng)不過度
最好進(jìn)行快走、慢跑等較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人和心臟不好者最好別參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。
4、提防晨起突發(fā)心梗
晨起后動(dòng)作最好輕柔、緩慢，最好在床邊坐2分鐘再站起來，還要及時(shí)補(bǔ)水。高血壓患者需遵醫(yī)囑服降壓藥，注意控制清晨血壓。
5、注意保暖
冬季心梗高發(fā)，心血管疾病患者需提高警惕。外出時(shí)做好保暖。著重護(hù)好頭部、手部、腳部。回到室內(nèi)不要急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動(dòng)?！?/span>
年輕不代表大腦“沒問題”
很多年輕人生活方式非常不健康，抽煙、酗酒、熬夜、不運(yùn)動(dòng)(肥胖)，都是腦卒中的危險(xiǎn)因素。如果存在心腦血管病家族史、生活方式不健康的年輕人規(guī)律、健康生活，定期去神經(jīng)內(nèi)科體檢，請(qǐng)醫(yī)生幫助規(guī)避腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。